بیماری عروق کرونری

بیماری عروق کرونری

بیماری عروق کرونری زمانی رخ می دهد که رگ های خونی بزرگ در اطراف قلب دچار بیماری شود. کرونری به معنای اطرف قلب است. این بیماری می تواند بر روی قلب شما اثر بگذارد به همین خاطر باید مراحلی را برای پیشگیری از بروز آسیب به شریان های قلب در نظر داشته باشید.

بیماری عروق کرونری چیست؟

بیماری عروق کرونری به تجمع پلاک ها در شریان ها اشاره دارد. این پلاک ها زمانی تشکیل می یابند که کلسترول در بدن تجمع می یابد و شروع به مسدود کردن جریان خون غنی از اکسیژن می شوند. با گذشت زمان این شرایط جریان خون از طریق شریان را محدود می کند و باعث ایجاد خطرات حاد و جدی در افراد می شود.

علائم و نشانه های موجود

اگر نشانه های زیر را داشتید بلافاصله با پزشک مشورت نمایید زیرا این نشانه ها می تواند بر روی عملکرد قلب هم اثر بگذارد:

– تنگی نفس: زمانی که انسداد در شریان های کرونری افزایش پیدا می کند عضلات قلب نمی توانند پمپاژ را به درستی انجام دهند. اگر قلب نتواند منبع خون کافی را در اختیار بدن قرار دهد ممکن است در تنفس مشکل داشته باشید

– درد در قفسه سینه: درد یا ناراحتی در قفسه سینه معمولا در سمت چپ یا میانه قفسه سینه دیده می شود. این درد زمانی رخ می دهد که شما در استرس فیزیکی و روحی قرار داشته باشید.زنان این درد را در فک، گردن، بازو یا کمر تجربه می کنند.

نشانه های حمله قلبی

نشانه های بیماری قلبی می تواند به اسیب به قلب منجر شود. اگر عروق کرونری کاملا مسدود شوند، این شرایط می تواند به حمله قلبی منجر شود. نشانه های حمله قلبی عبارت است از :

– درد در شانه یا باوز
– فشار سنگین و درد در قفسه سینه
– درد در فک یا گردن
– درد در کمر یا شکم
– تنگی نفس
– تعریق
– عرق سرد
– حالت تهوع
– سبکی سر

زنان زمانی که دچار حمله قلبی می شوند ممکن است نشانه های متفاوت تری نسبت به مردان داشته باشند. به عنوان مثال آن ها ممکن است درد در کمر یا درد در فک، تنگی نفس، حالت تهوع و استفراغ را تجربه نمایند.

علل و فاکتورهای خطر

بیماری عروق کرونری قابل پیشگیری است. شما می توانید به کمک درمان های خانگی و درمان های معمولی از این شرایط پیشگیری کنید و خطر آن را کاهش دهید. در ادامه برخی از علل رایج بیماری عروق کرونری را با هم مرور می کنیم:

– کلسترول بالا: کلسترول شکلی از چربی است که دو گونه خوب و بد دارد. زمانی که سطح کلسترول بد خون افزایش می یابد بدن دچار مشکل می شود. یکی از این مشکلات بروز بیماری های قلبی است.

– فشار خون بالا: فشار خون بالا بر روی رگ های خونی فشار می آورد و باعث ایجاد اسیب به شریان ها می شود و حملات قلبی، نارسایی قلبی و سایر شرایط حاد را ایجاد می کند. این گزینه قاتل خاموش در نظر گرفته می شود زیرا ممکن است بی سر و صدا توسعه یابد.

– دیابت یا مقاومت به انسولین

– سبک زندگی ساکن و بدون تمرینات ورزشی

– سیگار کشیدن

فاکتورهای خطر

شما می توانید فاکتورهای خطر بیمار یهای عروق کرونری را با تغییر در سبک زندگی و رژیم غذایی خود کنترل کنید.

برخی از فاکتورهای خطر رایج برای بیماری عروق کرونری عبارت است از :

– مرد بودن: مردان بیشتر از زنان در معرض خطر هستند.

– سابقه خانوادگی: برخی از افراد ممکن است در خانواده خود فردی را داشته باشند که بیماری قلبی دارد. این شرایط می تواند خطر ابتلای فرد را به بیماری های قلبی افزایش دهد.

– سن: قلب و رگ های خونی با گذشت زمان کارکرد خود را از دست می دهند

– سیگار کشیدن

– سطح استرس بالا

– فعالیت اندک فیزیکی

– اضافه وزن داشتن و چاق بودن

– التهاب در بدن

– آپنه خواب

– دیابت

– فشار خون بالا

– کلسترول بالا

روش های طبیعی برای ریکاوری از بیماری عروق کرونری

روش های طبیعی برای ریکاوری از بیماری عروق کرونری

روش های طبیعی وجود دارد که می تواند شرایط شما را بهبود ببخشد. درمان بیماری های عروق کرونری در برگیرنده روش های طبیعی هم هست. این روش ها عبارتند از:

برای سلامت قلب غذا بخورید:

از آنجایی که سطح کلسترول بد خون بر روی قلب اثر می گذارد باید تغییراتی را در رژیم غذایی خود ایجاد کنید. غذاهای سرشار از فیبر محلول گزینه خوبی برای شما هستند. باید از خوردن چربی های اشباع شده یا ترانس خودداری کنید زیرا تبدیل به کلسترول بد می شوند. مواد غذایی همچون غلات کامل، حبوبات، شیر کم چرب، میوه های خام یا پخته شده، ماهی، سیر، آجیل ها و روغن زیتون را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

سطح کلسترول خود را با ورزش کاهش دهید:

تمرینات ورزشی از هر نوعی که باشد می تواند سطح کلسترول بد خون را کاهش دهد. این موضوع مانع از تجمع پلاک ها در خون می شود و سطح کلسترول خوب خون را بیشتر می کند. فعال بودن می تواند سایر شرایط را هم بهبود ببخشد.

وزن خود را کاهش دهید:

مطالعات مختلف نشان می دهد برنامه کاهش وزن تعریف شده می تواند نتایج درمانی بیماران مبتلا به بیماری عروق کرونری را بهبود ببخشد. سعی کنید وزن خود را در حد متعادل نگه دارید.

استرس خود را مدیریت کنید:

استرس می تواند به قلب اسیب وارد کند. اگر استرس زیادی دارید ممکن است به بیماری قلبی، فشار خون بالا، درد در قفسه سینه و سایر بیماری ها مبتلا شوید. مطالعات مختلف نشان می دهد استرس مزمن با التهاب مرتبط است. از روش هایی همچون مدیتیشن، یوگا و تمرینات ورزشی برای کاهش استرس خود استفاده کنید. از مصرف الکل و سیگار بپرهیزید و دعا کردن را فراموش نکنید.

Original Article

چرا کودک شما زیاد می خوابد؟

چرا کودک شما زیاد می خوابد؟

کودک شما ممکن است به خواب 11 الی 17 ساعته در روز نیاز داشته باشد. داشتن خواب کافی برای رشد و توسعه آن ها ضروری است . خواب به رشد فیزیکی، مغزی و روحی آن ها کمک می کند. این موضوع به کودک کمک می کند بهتر یاد بگیرد و بر روی احساسات و درک او اثر می گذارد. زمانی که او خواب است تنها در حال استراحت نیست. بدن انسان در این دوران به گونه ای برنامه ریزی شده است که به رشد و توسعه زیاد نیاز دارد. به همین خاطر خواب بخشی از فرآیند رشد و توسعه کودکان محسوب می شود. با اینحال برخی از مادران ممکن است از خوابیدن زیاد نوزاد خود نگران شوند. اگر کودک شما وعده غذایی خود را از دست می دهد یا در طول روز زیاد می خوابد، کمی نفس عمیق بکشید و نگرانی ها را از خود دور کنید. خواب نقش مهمی در زندگی کودک دارد و می تواند بر روی رشد و توسعه او اثر بگذارد. واقعیت این است که بیش از نیمی از سال اول زندگی نوزادان در خواب می گذرد. در این مقاله سعی می کنیم برخی از دلایل موجود برای خواب زیاد کودکان را با هم مرور کنیم. خواب در سال اول زندگی نوزاد باعث ایجاد شرایط زیر می شود.

رشد فیزیکی را تقویت می کند:

خوب همانطور که در ابتدای مقاله نیز ذکر کردیم، خواب نقش مهمی در رشد فیزیکی نوزاد دارد. ترشح هورمون های رشد معمولا در طول خواب عمیق انجام می شود. تحقیقات انجام شده نیز نشان می دهد ارتباطی بین خواب و رشد کودکان وجود دارد.

به توسعه و رشد حس عصبی کمک می کند:

سیستم عصبی مرکزی در سال اول زندگی نوزاد رشد می کند و خواب می تواند به این شرایط بیشتر از قبل کمک نماید. خواب برای رشد سیستم عصبی از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است. مطالعات انجام شده بر روی حیوانات نشان می دهد ایجاد تداخل با خواب REM می تواند باعث ایجاد ناهنجاری هایی در رشد ساختارهای مختلف عصبی شود. به عنوان مثال مطالعات حیوانی نشان می دهد کمبود خواب REM می تواند به عدم توسعه سیستم بصری منجر شود. این موضوع به خاطر اختلال در تشکیل ارتباطات بین بخشی از مغز است که علائم و نشانه های بصری را کنترل می کند.

به توسعه مغز کودک کمک می کند:

کودکانی که مشکل فیزیکی و مغزی دارند معمولا الگوی خوابشان با سایر کودکانی که چنین مشکلاتی را ندارند متفاوت است. این موضوع باعث شده است متخصصان به فکر تحقیق های متعددی بیفتند و رابطه بین خواب و مشکلات توسعه ای فرد را بسنجند. جنبه دیگر خواب این است که بر روی توسعه مغز اثر می گذارد. بخش ضروری درگیر در بلوغ مغزی، انعطاف پذیری و شکل گیری مغز است. این توانایی مغز باعث می شود به محیط با تغییر ساختار و عملکردش پاسخ دهد.

مطالعات حیوانی نشان می دهد حیوانات جوان تری که کمبود خواب دارند ممکن است این قابلیت در آن ها به خوبی توسعه نیافته باشد.

این موضوع باعث کاهش یادگیری، رفتارهای منفی و مغز کوچک تر می شود.

به افراد کمک می کند راحت تر یاد بگیرند:

ایا می دانستید که کودکان حتی در زمان خواب هم می توانند یاد بگیرند؟ در طول مطالعات انجام شده، کودکانی که در حال خواب بودند در معرض صداهای مختلفی قرار گرفتند. امواج مغزی نوزادان نشان داد که آن ها به صداهای عجیب و غریب پاسخ جالبی می دهند. پردازش این اطلاعات نشان دهنده یادگیری در طول خواب است. خواب نقش مهمی در بهبود حافظه دارد و به کودک کمک می کند بهتر یاد بگیرد. یکی از مطالعات انجام شده به کودکان 15 ماهه زبان مصنوعی را یاد داد. این مطالعه نشان داد گروهی که بین یادگیری یک چرت خوابیده بودند توانسته بودند یادگیری بهتری را در این شرایط داشته باشند.

بر روی خلق و خوی کودک اثر می گذارد:

خواب خوب برای کودک معادل رفتار و خلق و خوی بهتر برای اوست. این موضوع به بهبود شرایط فیزیکی و روحی منجر می شود. همه ما به خوبی می دانیم که کودکان و بزرگسالانی که خواب کافی ندارند ممکن است خلق و خوی مناسبی هم نداشته باشند. مطالعات نشان می دهد کودکانی که خواب کافی دریافت نمی کنند، اخلاق بسیار بدی دارند.

کودک شما بسته به سنی که دارد ممکن است در طول روز به خواب 11 الی 17 ساعته نیاز داشته باشد.

در طول روز اگر نوزاد تازه متولد شده شما بین 2 الی 3 ساعت خوابیده بود او را به آرامی بلند کنید، غذایش را بدهید و اجازه دهید دوباره بخوابد.

مقدار خواب مورد نیاز برای کودک بر اساس سن او تعیین می شود. کودکان تازه متولد شده برای رشد خود به 8 الی 9 ساعت خواب در طول روز نیاز دارند و ممکن است 8 ساعت در طول شب بخوابند. راهنمای زیر به شما کمک می کند خواب مورد نیاز کودک خود را درک کنید:

– کودکان بین 0 الی 3 ماه به 14 الی 17 ساعت خواب در طول روز نیاز دارند

– کودکان 4 الی 11 ماه به 12 الی 16 ساعت خواب نیاز دارند

– افراد 12 الی 35 ماه به 11 الی 14 ساعت خواب نیاز دارند.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟

با اینکه خواب نقش ضروری در رشد و توسعه کودک بازی می کند اما خواب زیاد نیز نمی تواند برایش مفید باشد. به عنوان مثال مشکلات پزشکی همچون عفونت می تواند باعث ایجاد خواب اضافی در کودک شود. به همین خاطر اگر احساس کردید کودک شما بیش از حد می خوابد، می توانید او را به سراغ یک پزشک ببرید تا شرایط جسمی اش مورد بررسی قرار گیرد.

Original Article

چگونه از فردی که دمانس دارد پرستاری و مراقبت کنیم؟

چگونه از فردی که دمانس دارد پرستاری و مراقبت کنیم؟

همانطور که می دانید دمانس بیماری دشواری است و مقابله کردن با آن به صبر و حوصله زیادی نیاز دارد. اینکه بدانید چگونه به فرد کمک کنید، محدودیت هایش را بشناسید و نحوه ارتباط با او را با بدانید از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است. مشکلات خواب، مشکلات رژیمی غذایی، نبود صبر و تحمل، توهم ممکن است به دخالت پزشکی نیاز داشته باشد. در سرتاسر جهان هر 3 ثانیه یک نفر به دمانس مبتلا می شود. تخمین زده می شود 50 میلیون نفر در دنیا با این شرایط درگیر هستند. دمانس یکی از مشکلات حادی است که افراد ممکن است در زندگی خود با آن روبرو شوند. داشتن مراقبت مناسب و کافی یکی از مواردی است که برای فرد بسیار مهم است. دمانس نه تنها فرد بلکه افراد اطراف او را هم تحت تاثیر خود قرار می دهد.

دمانس باعث از دست رفتن علکرد شناختی و رفتاری در فرد می شود

دمانس واژه ای است که برای توصیف از دست رفتن عملکرد شناختی و رفتاری مورد استفاده قرار می گیرد و معمولا در دوران کهنسالی دیده می شود. این شرایط نه تنها می تواند توانایی یادگیری، دلیل آوردن و تفکر کردن را تحت تاثیر خود قرار دهد بلکه توانایی حل مشکل، درک بصری، توانایی مدیریت زندگی و حتی رفتارهای شخصی را نیز دچار مشکل می کند. با اینکه از دست دادن اعصاب در مغز با افزایش سن طبیعی است اما زمانی که دمانس در فرد رخ می دهد این از دست دادن سریع تر خواهد بود.

اگر فردی دمانس داشته باشد، باید بدانید که توانایی او برای یادگیری و به خاطر سپردن مسائل دچار تغییر شده است. اما این همه ماجرا نیست. با پیشرفت بیماری ممکن است شاهد تغییر در نواحی زیر باشید:

– ارتباطات
– حافظه
– رفتار
– الگوهای خوردن
– توانایی پاسخ دادن به افراد
– الگوها و عادت های خواب

دمانس بیماری

در ادامه نکات و راهنمایی هایی را بیان می کنیم که دنبال کردن آن ها می تواند به مراقبت از این افراد کمک کند

با آن ها به آرامی و با صبر و حوصله برخورد کنید:

از تماس فیزیکی برای برقراری ارتباط با آن ها استفاده کنید. به عنوان مثال اگر فردی دمانس دارد و با توهم دست و پنجه نرم می کند کمی نوازش در پشت می تواند ان ها را به واقعیت باز گرداند و از ترسیدن جلوگیری نماید.

گاهی از اوقات گرفتن دست، نوازش کردن، بغل کردن و تحسین نمودن می تواند به فرد کمک کند پاسخ مناسبی به شرایط موجود بدهد.

برخی از جوانبی که باید برای برقراری ارتباط راحت تر بر روی ان تمرکز داشته باشید را در ادامه با هم مرور می کنیم:

– با احترام و خوشرویی با افراد برخورد کنید: این موضوع را با سایر افراد هم در میان بگذارید. سعی کنید حس احترام را در حالات صورت و چهره خود نیز نشان دهید

– هر چیزی که باعث ایجاد اختلال در ارتباط می شود را برطرف کنید. صدای تلویزیون یا صدای خیابان می تواند باعث ایجاد اختلال در ارتباط شما با فرد مبتلا به دمانس گردد. پنجره ها را ببندید و تلویزیون را خاموش کنید.

– فرد را با نامش صدا بزنید.

– به آرامی و به طور واضح و روشن با او صبحت کنید تا بتواند مفهوم کلمات شما را درک کند.

– سوالات خود را ساده تر کنید.

– به دنبال ارتباطات غیر شفاهی بگردید.

– اگر احساس کردید عصبانی را ناراحت شدند، موضوع یا صحنه را عوض کنید.

– از شوخی به نفع خود استفاده کنید.

محرک های رفتار آن ها را شناسایی کنید و آرام باشید:

اگر توهم این افراد بسیار حاد و شدید است و ممکن است شما یا پرستار را در معرض خطر قرار دهد، بهتر است با پزشک مشورت کنید و ببینید به دارو نیاز دارد یا خیر.

فردی که با دمانس دست و پنجه نرم می کند ممکن است به افسردگی، اضطراب، توهم، بدرفتاری و سایر مشکلات نیز مبتلا شود. با اینکه مشکلات اضطراب و افسردگی به تداخلات پزشکی نیاز دارند اما سایر رفتارها را می توان در منزل مدیریت کرد. شما می توانید چنین رفتارهایی را به کمک موارد زیر مدیریت نمایید:

– شناسایی محرک ها برای آغاز چنین رفتارهایی
– آرام ماندن
– اجتناب از بحث کردن
– پذیرفتن نشانه های بیماری

به آن ها کمک کنید سازمان یافته باشند اما همه کارهایشان را انجام ندهید:

داشتن زمان مناسب برای خواب به افراد کمک می کند خواب بهتری داشته باشند. پزشکان گزینه های غیر دارویی را برای مدیریت مشکلات خواب در افراد مبتلا به دمانس توصیه می کنند. حفظ دمای اتاق در مقدار مناسب، داشتن رختخواب مناسب، پوشیدن لباس خواب مناسب و داشتن نور کافی در اتاق می تواند به افراد کمک کند. گوش دادن به موسیقی نیز می تواند برای برخی از افراد مفید واقع گردد. فردی که با دمانس دست و پنجه نرم می کند ممکن است برای انجام فعالیت های روزمره خود به کمک نیاز داشته باشد. داشتن یک برنامه روتین مناسب در این شرایط بسیار کمک کننده خواهد بود. با اینحال باید به خاطر داشته باشید که نباید همه کارها را شما برایشان انجام دهید.

در عوض سعی کنید به آن ها کمک کنید. مواردی همچون موسیقی درمانی می تواند در برخی از افراد بسیار مفید باشد. سعی کنید افرادی که با دمانس درگیر هستند را با سایر افراد مقایسه نکنید. ارتباط خوب و سازنده ای با آن ها داشته باشید. به خاطر بسپارید که این افراد به کمک شما نیاز دارند. پس صبور باشید.

Original Article

چگونه پوست چرب را کنترل کنیم؟ نکات و درمان های خانگی طبیعی

چگونه پوست چرب را کنترل کنیم؟ نکات و درمان های خانگی طبیعی

مدیریت پوست چرب به تلاش زیادی نیاز دارد اما غیر ممکن نیست. تلاش برای مدیریت پوست پرچرب می تواند مزایای زیادی هم برای شما در پی داشته باشد. کار خود را با تمیز کردن روغن و چربی ، ناپاکی و مواد آرایشی موجود بر روی پوست صورت آغاز کنید. این موارد را به کمک شوینده بدون چربی بشویید و سعی کنید از موادی استفاده کنید که بو ندارند. ماسک صورت را برای از بین بردن چربی های اضافی به کار ببرید و کار خود را با یک مرطوب کننده مناسب به پایان ببرید تا از بروز خشکی پیشگیری نمایید. عسل، چای سبز، پاپایا، خاک رس مواد تشکیل دهنده عالی برای پوست های چرب هستند.

زندگی کردن با پوست چرب می تواند برای افراد دشوار باشد. پوست این صورت باعث می شود در برخی از شرایط مشکل برطرف گردد اما استفاده از آرایش می تواند مشکل را بدتر نماید. به خاطر داشته باشید که وجود چربی بر روی صورت به تلاش زیادی برای برطرف کردن نیاز دارد اما امید خود را از دست ندهید. پوست شما به توجه خاصی نیاز دارد و استفاده از عادت ها و مواد تشکیل دهنده نادرست می تواند چربی موجود بر روی آن را بدتر نماید. هدف شما باید کنترل سبوم باشد نه خلاص شدن از شر آن. خشک شدن پوست غده های چربی را تشویق می کند چربی بیشتری تولید نماید. حالا باید به دنبال ایجاد تعادل در پوست صورت خود باشید و شرایط را به نفع خود کنترل کنید.

برای اینکه بتوانید غده های تولیدکننده چربی را مدیریت کنید موارد زیر را بخوانید و از آن ها استفاده کنید. در ادامه درمان های خانگی مفید برای افرادی که پوست چرب دارند را با هم مرور خواهیم کرد.

یک برنامه ساده برای کنترل پوست پرچرب:

حتی اگر پوست چربی دارید باید شستن آن را به روزی دوبار محدود کنید و بعد از عرق کردن این شستشو را انجام دهید. انجام بیش از حد این کار باعث می شود چربی طبیعی پوست از بین برود. برخی از سبوم ها باید برای سلامت پوست به کار خود ادامه دهند.

روغن های تمیزکننده:

روغن های تمیز کننده ممکن است آخرین چیزی باشد که بدان نیاز دارید اما استفاده از این روغن ها شرایط را به نفع شما تغییر می دهد. این روغن ها سبوم را تجزیه می کند، کثیفی و مواد آرایشی را از بین می برد و در عین حال می تواند رطوبت مورد نیاز پوست را تامین نماید. روغن های تمیز کننده در سرتاسر دنیا محبوب شده است. شما می توانید از روغن buckthorn berry استفاده کنید که یک درمان خانگی تایید شده برای کنترل سبوم اضافی است.

شستشوی صورت:

شستشوی صورت دومین مرحله برای بهبود شرایط شماست. این کار روغن تمیزکننده را از روی صورت شما بر می دارد و می تواند برای بهبود صورت پرچرب بسیار مفید باشد.

مطمئن شوید که از آب ولرم و ماده شوینده بدون روغن و بدون بو استفاده می کنید. با اینکه اسید سالیسیلیک و بنزوئیل پروکسید با آکنه مبارزه می کنند اما خشک کننده پوست هستند. سعی کنید این ها را تحت نظر پزشک مصرف کنید.

ماسک صورت:

در طول هفته دو الی سه بار از ماسک صورت استفاده کنید. این ماسک ها آرام بخش هستند و به پوست شما اجازه می دهند نفس بکشد. ماسکی که با مواد تشکیل دهنده روغن جذب کننده تهیه شده باشد می تواند سبوم اضافی تولید نماید. پس مراقب این موضوع باشید. زمانی که می خواهید از ماسک جدید استفاده کنید حتما بخشی از آن را روی پوست تست نمایید. مقادیر اندکی از آن را روی گردن، پشت گوش و داخل مچ دست امتحان کنید. چند ساعت منتظر بمانید و سپس ببینید به ماسک حساسیت دارید یا خیر.

مرطوب کننده:

حتی پوست های چرب نیز به مرطوب کننده نیاز دارند. در غیر اینصورت خشکی پوست باعث می شود غده های تولیدکننده چربی سخت تر کار کنند. از مرطوب کننده بدون روغن استفاده نمایید.

می توانید از مرطوب کننده های طبیعی هم بهره ببرید. یک مرطوب کننده سبک همچون روغن اووکادو، روغن دانه انگور و بادام کارکرد عالی دارند.

درمان های خانگی برای مدیریت پوست چرب:

مراقبت های طبیعی از پوست ممکن است برای همه افراد یکسان نباشد اما دنبال کردن این دستورالعمل ها می تواند برایتان مفید باشد.

عسل:

عسل یکی از درمان های خانگی مفیدی است که می تواند برای همه مفید باشد. این ماده چربی را کاهش می دهد، پوست را مرطوب می سازد و باکتری های ایجاد کننده آکنه را نابود می کند. پس مهم نیست چه نوع پوستی دارید. عسل برای شما مفید است.

چای سبز:

پوست شما می تواند از آنتی اکسیدان های موجود در چای سبز بهره ببرد. پلی فنول ها التهاب را کنترل می کنند و می توانند باکتری ها را نابود سازند. این چای به شکل مایع می تواند به عنوان شوینده یا تونر صورت به کار رود. شما می توانید برگ های آن را به عنوان ماسک صورت یا اسکراب به کار ببرید.

پاپایا:

اگر به دنبال درخشندگی طبیعی هستید از پاپایا استفاده کنید. یک مطالعه انجام شده در سال 2014 نشان می دهد پاپایا با چربی و باکتری موجود در روی پوست مبارزه می کند. این ماده ملانین را کاهش می دهد که رنگدانه طبیعی است.
کافیست از این ماده برای تهیه ماسک استفاده کنید.

خاک رس:

خاک رس در جذب روغن اضافی بسیار عالی است. بیشتر محصولات تجاری حاوی خاک رس هستند اما شما می توانید از پودر آن استفاده کنید. خاک رس را با عسل و پاپایا ترکیب نمایید

Original Article

چرا موها رشد نمی کنند و نازک می شوند؟

چرا موها رشد نمی کنند و نازک می شوند؟

در مورد نازک شدن موهای خود نگران هستید؟ژنتیک و افزایش سن نقش مهمی در تعیین رشد موها دارد. الگوی وراثتی، استرس فیزیکی و روحی، تغییرات ناگهانی در هورمون ها، مشکلات تیروئیدی، کمبود مواد مغذی، آسیب ناشی از مواد شیمیایی، عفونت های پوست سر، آلوپسی آره تا و برخی از داروها می توانند رشد موها را متوقف کنند. موها تنها نیم اینچ در ماه رشد پیدا می کنند. چرخه رشد کلی یک تار مو بین 3 الی 5 سال طول می کشد. معمولا موهای پوست سر به طور مداوم رشد نمی کنند. هر فولیکول مو وارد فازهای مختلفی می شود. در این مقاله قصد داریم دلیل رشد نکردن موها و نازک شدن آن ها را با هم مرور کنیم.

ژنتیک

همانند رنگ مو، طول و ضخامت موها نیز تحت تاثیر ژن ها قرار دارند.در برخی از افراد موها زودتر وارد فاز رشد می شود اما در برخی از افراد اینگونه نیست. اگر بتوانید ژنتیک خوبی در این مورد داشته باشید موهایتان سریع تر رشد می کند و می تواند ضخامت خوبی هم داشته باشد.

سن
سن نیز موها را تحت تاثیر خود قرار می دهد. البته همه ما می دانیم که افزایش سن باعث از دست رفتن رنگدانه ها و سفید شدن موها می شود. اما به خاطر داشته باشید که افزایش سن می تواند نرخ رشد موها را کاهش دهد و باعث نازک تر شدن موها شود.

آلوپسی آره تا

آلوپسی آره تا یکی از شرایط خودایمنی است که در آن سیستم ایمنی به اشتباه به فولیکول های مو حمله می کند. همین امر باعث می شود مو بریزد. در برخی از موارد مو حتی به طور کامل می ریزد. ژنتیک نقش مهمی در توسعه این شرایط دارد. همچنین مطالعات نشان می دهد افرادی که سندرم داون ، بیماری تیروئیدی و آسم دارند بیشتر در معرض این نوع ریزش مو هستند. در بیش از 90 درصد موارد، رشد موها باز می گردد و نقاطی که دچار طاسی شده اند در عرض 12 ماه خود به خود ناپدید می شوند. دارو و نوردرمانی نیز ممکن است توسط پزشک توصیه گردد.

الگوی طاسی وراثتی

الگوی طاسی وراثتی به عنوان شایع ترین دلیل ریزش مو محسوب می شود. این شرایط به خاطر ترکیبی از فرآیند پیری، سطح هورمون ها و ژنتیک ایجاد می شود. در افرادی که چنین شرایطی را دارند، چرخه رشد طبیعی موها به خاطر تاثیر هورمون های مردانه تغییر پیدا می کند و همین امر باعث نازک تر شدن و کاهش رشد موها می شود. در این زمان، رشد موها ممکن است در بخشی از سر به طور کامل متوقف شود.

ریزش مو
استرس فیزیکی و روحی

استرس فیزیکی و روحی می تواند محرک شرایطی باشد که باعث ریزش مو می شود. در افرادی که چنین شرایطی را دارند، 30 درصد موها رشد خود را متوقف می کنند و وارد فاز استراحت می شوند.

استرس های شدید روحی یا سایر فاکتورهایی که بدن را تحت استرس قرار می دهد می تواند باعث بروز این شرایط شود.

تغییرات هورمونی

تغییرات شدید و ناگهانی هورمونی همچون مواردی که در دوران بارداری و یائسگی دیده می شود می تواند باعث متوقف شدن رشد موها گردد. اما ریزش موی مرتبط با این شرایط بین6 الی 24 ماه برطرف می شود. تغییرات هورمونی مرتبط با سندرم تخمدان پلی کیستیک نیز می تواند به ریزش مو منجر شود.

مشکلات تیروئیدی

مشکلات تیروئیدی نیز می تواند به ریزش و نازک شدن موها منجر گردد. غده تیروئید هورمون های تیروئیدی را تولید می کند و همین امر باعث می شود فعالیت های متعددی همچون متابولیسم تنظیم گردد. نبود هورمون کافی تیروئید یا تولید بیش از حد این هورمون ها می تواند بر روی رشد موها تاثیر بگذارد. شما ممکن است متوجه سایر نشانه های مرتبط با این بیماری شوید.

داروهای خاص

مصرف برخی از داروها نیز می تواند باعث ریزش مو یا نازک شدن آن ها شود. بیشتر این داروها در برگیرنده داروهای کنترل بارداری، مسدودکننده های کانال کلسیم، رتینوئیدها، مسدود کننده های بتا، داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی، برخی از داروهای ضد افسردگی هستند. این داروها می توانند جلوی رشد موها را بگیرند و باعث ریزش آن ها شوند. اگر بعد از مصرف داروی جدید متوجه ریزش مو شدید حتما با پزشک خود مشورت نمایید.

کمبود مواد مغذی همچون آهن، پروتئین، روی یا بیوتین

کمبود مواد مغذی می تواند رشد موها را متوقف کند. تحقیقات انجام شده نشان می دهد کمبود آهن یکی از فاکتورهایی است که به ریزش مو منجر می شود. اگر کمبود آهن دارید ممکن است نشانه هایی همچون خستگی، تنگی نفس و دست و پای سرد را تجربه نمایید. کمبود روی، بیوتین یا پروتئین نیز می تواند به کاهش یا ریزش مو منجر شود. این کمبودها معمولا در افرادی دیده می شود که رژیم غذایی محدودی دارند یا از مشکلات خاصی رنج می برند.

عفونت های پوست سر

عفونت های قارچی پوست سر نیز می تواند باعث ریزش مو ها و نازک شدن آن ها شوند. ممکن است در این شرایط پوست سرتان بخارد، متورم شود، نواحی قرمزی داشته باشد. وجود این موارد نشان دهنده عفونت قارچی است. بهتر است این شرایط را به کمک پزشک درمان کنید.

اسیب ناشی از مواد شیمیایی و آرایش موها

استفاده از اکستنشن موها، آراستن موها با مواد شیمیایی و محکم بستن موها می تواند باعث ریزش و نازک شدن موها گردد.
استفاده طولانی مدت از این موارد به فولیکول مو اسیب وارد می کند و می تواند به ریزش دائمی موها منجر شود . سعی کنید از این موارد تا حد امکان کمتر استفاده کنید.

Original Article